Cara dan Doa menangani sifat panas baran .

|| Assalamualaikum ||

بسم الله الرحمن الرحيم

Dengan Nama Allah Yang Maha Pemurah Lagi Maha Mengasihani

Kita biasa dengar apabila kawan , ibu atau ayah , suami dan isteri meluahkan kemarahan mereka . Apabila ibu ayah atau isteri panas baran , anak-anak pula menjadi mangsa . Kemarahan boleh menyebabkan satu masalah paling besar dalam hidup jika tidak dikawal . Jika anda mampu mengawal kemarahan , bermakna anda mampu mengawal masalah dengan tenang . Berikut merupakan beberapa tip mudah tetapi berguna jika anda tiba-tiba saja diserang emosi 'negatif' ini.

01 . Tarik Nafas

Tarik nafas sedalam-dalamnya untuk membantu menenangkan saraf-saraf yang dalam keadaan tegang . Ia boleh memudahkan anda berhenti daripada marah dengan segera .

02 . Minum Segelas Air

Jika anda mula merasa gelisah , cepat-cepat ambil segelas air sejuk kerana air yang mengalir di tekak anda memberi satu rasa nyaman . Perasaan ini akan sampai ke otak dengan menghantar isyarat bahawa tidak ada gunanya anda mahu marah .

03 . Mandi

Mungkin ada di kalangan anda menganggap ia bukan jalan terbaik. Tetapi ia ternyata berkesan apabila badan yang basah mampu menenangkan ketegangan di samping menghidu wangian sabun .

04. Elak Bercakap

Apabila anda di dalam keadaan yang sangat marah , elak bercakap dengan sesiapa . Jika anda mahu terus bercakap di saat-saat anda sedang marah , anda akan menaikkan suara sehingga timbul rasa penyesalan . Malangnya , anda akan terlambat ! Ikut petua ini :-

Apabila marah , kira angka satu hingga 10 di dalam hati . Apabila sangat marah, kiralah sampai 100 .

05 . Teruskan Mendengar

Marah tidak semestinya anda perlu bercakap . Ada masanya anda perlu belajar mendengar . Tumpukan perhatian dan cuba dengar masalah di sebelah pihak pula . Kadang-ii kita perlukan penjelasan sebelum menjadi salah faham .

06 . Mari Berjalan

Sudah pasti anda menjadi tidak keruan dibuatnya ! Jika duduk membuatkan anda kurang selesa , silalah berjalan kaki sambil melihat persekitaran dan menghirup udara segar .

07 . Berdoa atau meditasi

Bagi yang Islam , anda digalakkan mengambil air wuduk dan solat . Bagi yang bukan Islam , anda boleh melakukan meditasi kerana langkah rohani ini membantu anda merasa tenang dari dalam .

08 . Dengar Muzik

Terpulang pada anda muzik apa yang boleh mendatangkan kesedapan buat halwa telinga . Mendengar muzik boleh membuatkan anda lupa seketika kemarahan . Alunan ayat Al-Quran juga adalah sangat baik kerana ia akan memberi ketenangan didalam jiwa , dan anda juga boleh mendengar lagu berbentuk jazz , kerana ia akan membuatkan anda terasa seperti berada di lobi hotel .

09 . Berfikir Logik

Kadang-kadang , anda marah tanpa sebab . Elak marah sebarangan kerana ia akan mendatangkan malu buat diri sendiri . Biarlah kemarahan anda realistik dan bukannya tidak masuk akal .

10 . Tidak Ada Manusia Sempurna

Semua orang pasti melakukan kesilapan termasuk anda sendiri . Apabila anda menyedari bahawa tidak ada orang sempurna , secara tidak langsung akan membantu anda lebih memahami untuk tidak memarahi orang sesuka hati .

11 . Jangan Penting Diri Sendiri

Salah satu cara paling berkesan adalah dengan bertanyakan soalan pada diri sendiri seperti, "Bagaimana jika aku berada di tempatnya?".

12 . Berkongsi 

Kadang-kadang , anda perlu berkongsi masalah dengan sahabat yang boleh dipercayai . Mereka boleh membantu anda menangani kemarahan , meringankan beban dan sekaligus menceriakan hari anda .

13 . Bersenam

Anda boleh mengawal kemarahan dengan melakukan senaman . Jika anda merasakan hari ini merupakan hari yang kurang baik buat anda , bersenam memberikan anda satu tenaga positif untuk menyahkan aura negatif anda .

14 . Belajar Memaafkan

Jika anda belajar memaafkan orang lain dengan mudah , percayalah bahawa anda tidak akan mempunyai alasan untuk marah . Anda akan senantiasa berfikiran positif untuk menyelesaikan masalah berbanding mahu marah.

15 . Jadi Matang

Anda  kerap marah tanpa memikirkan kesan pada jangka masa panjang . Anda kurang menyedari apa kesan akan timbul terhadap persahabatan atau situasi mendatang . Dengan bersikap matang dan berfikiran jauh , anda mungkin berfikir banyak kali untuk marah .

Doa Untuk Menangani Sifat Marah atau Panas Baran

" Aku berlindung diri dengan Allah dari syaitan yang terkutuk , Ya Allah , ampunilah dosaku dan hilangkanlah kepanasan hatiku dan lepaskanlah akan aku dari syaitan yang terkutuk "

|| Terima kasih , Fi Hifzillah . Ilal LiQa'  ||